[...] i tan fat jescze je powieksza..Macie jakis pomysl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82( na czczo) Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg wagi 14% Aktywność w ciągu dnia: silka praca bieganie Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] włoskie - 30g/12g/69g 5. Posiłek nocny - 23.00 200g twaróg półtłusty, Banan, 10g orzechy włoskie - 42g/16g/17g Razem wyszło 180 g białka/87g tłuszczu/294g węgli co daje 2726 kcal. Dodatkowe pytanie : Chciałbym biegać rano na czczo, czy w związku z tym powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie, lub uzupełnić ją dodatkowymi suplementami ?
[...] czyli będą już jakieś 4 miesiące. waga spadała średnio ok 1 kg tygodniowo ( + / - ) co przez 14 tygodni dało jakieś 14-15 kg (waga z początku 102 kg aktualnie 86,5 kg - na czczo), co dało spadek w pasie ok 17 cm ( początek 96 cm aktualnie 79 cm) i bf na poziomie 12-15%. Problem zaczął się 3 tyg temu, kiedy waga zatrzymała się na tych 86,5 kg. [...]
[...] oczach zgubiłem też trochę na udach i biodrach, a biceps na szczęście jest taki sam :D - Wzrost 185 - Wiek 17 lat - Waga przed i po: 80kg - 74kg - Obwód talii przed i po (na czczo): 92-83cm Efekty mnie zadowalają, jednak obawiam się, że zbyt szybko gubię wagę co może objawić się jakimiś komplikacjami zdrowotnymi tudzież efektem jojo, dlatego też [...]
[...] mięśniowej przy drastycznie szybszej regeneracji! DAWKOWANIE Należy stosować jedną porcję(42g) dziennie. W dni bez treningowe spożywać jedną porcję(42g) z 450ml wody, na czczo. W dni treningowe spożywać 1 porcję(42g) z 450 ml wody, 30 min przed treningiem. OPAKOWANIE 1260g(30 porcji) SKŁAD: glukoza, peptyd glutaminy, L-glicyna, L-arginina, [...]
[...] - staż kilkunastoletni - dieta wszystko można jeść (liczenie kalorii) - ograniczenia dietetyczne: jestem Wiecznie Głodny! %-) - suplementacja na chwilę obecną: omega 3, wit. d3+k2, magnez, ashwagandha Stan na 22 maja 2018: - obwód pasa na czczo na wysokości pępka: 93 cm - zdjęcie poglądowe: /SFD/2018/6/3/34a7a482c483418892ce5757c9977ab7.jpg
Osiagnołem stan krytyczny. Mam 180 zm i 100kg wagi. od 30 dni dziennie rowerek ok 2 godzin dziennie. Rano na czczo 4xkapsułki super Fat Burner MLO i godzinka przed rowerkiem 1x Lkarnityna 1000. jak na razie waga ani drgnie. Czy macie jakieś super rady. Musze zrzucić ok 20kg lub 25kg. W lusterku wyglądam ....
[...] i za chwilkę lecę dalej (podsumowanie w moim dzienniku str 12) w obecnej chwili jestem na redukcji dieta dopięta do tej pory leciałem tak: aeroby codziennie rano na czczo - lekko poniedziałek, środa, piątek po południu siłka w pozostałe dni bez siłki po południu aeroby też lekko (włącznie z niedzielą) teraz chcę to zrobić tak: zastępuję [...]
Witam wszystkich. Chciałem prosić o waszą opinię na temat mojej pracy nad swoim ciałem. Zaczęło się kiedy 5 listopada rozpocząłem swoją dietę i treningi poprzez PoTreningu.pl. Jako, że głownie zależało mi na nabraniu suchej masy mięśniowej, a przez okres najbliższego miesiąca na wadze przybrałem tylko ok. 2-3kg, to postanowiłem wybrać się do [...]
[...] od niedawna a nie udalo mi sie go znalezc w archiwum. Chodzi mi mianowicie o to jakie posilki/suplementy przyjmowac po treningu aerobowym przyjmujac ze jest to bieganie na czczo i w jakim czasie po zakonczeniu ? Chodzi oczywiscie o to by trening aerobowy powodowal jak najwieksze ubytki w tkance tłuszczowej a jak najmniejsze w miesniowej ? [...]
[...] za chwile będzie akcja, zbadałem cukier 3 razy w różnych kombinacjach ( przed posiłkiem, po posiłku i wynik uśredniony ) i wyszło od 95 do 105 wiec tez w porządku, rano na czczo cukier nie mam nigdy większy niż 100 Zastanawiałem się czy może brakuje mi jakichś marko lub mikro elementów ale odzywiam się zdrowo, nie pale, alkohol raz na miesiąc [...]
[...] od 3 tygodni i nie czuje żadnych efektów, czytałem wcześniej sporo i stosuję się do rad użytkowników, piję dużo wody, staram się dobrze odżywiać, kreatynę stosuję 4g na czczo rano i 4g zaraz po treningu. Chciał bym dowiedzieć się co mogę poprawić i czy może być tak że kreatyna nie działa na mój organizm i nic nie da się z tym zrobić. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stadionu) Przed dietą oczywiście dużo czytałem o zrzucaniu i wgl oczywiście wyczytałem że białko węgle witaminy itp. Wszystko to w mojej diecie było nieraz nawet na czczo, ale zawsze lubiłem maślanki kefiry ryże makarony itp. Zbytnio też się nie głodziłem około 2200 kcal dziennie ( 600-700 kcal to śniadanie) i raczej nie miałem [...]
Siema! Od jakiegoś tygodnia codziennie rano na czczo biore KA w proszku razem z dextro juice. Problem polega na tym że po wypiciu przez ok 1h mam mdłości podczas jedzenia (czasami do tego stopnia że nie moge przełykać). Więc mam pytanie czy jest to spowodowane przez KA czy przez Dextro?? (wiem że dextro to pieniądze wyrzucone w błoto ale najpierw [...]
[...] pon-wt-pią na profesjonalnej siłce)ale gościu w sklepie gdzie to kupowałem (sam mi to polecił) powiedział, żeby brać po 5. Na necie wyczytałem, że lepiej brać rano na czczo a jeszcze gdzie indziej słyszałem, żeby to wszystko rozbić na cały dzień. Jak będzie najlepiej ? Nie za bardzo wiem też jak porównywać swoje osiągnięcia. Ile powinienem [...]
[...] wartość:<=3.5-8.6 g/l) to chyba dobrze bo przed wejściem na Cykl miałem 603ng/dl. Zrobiłem też Test. wolny ale pisze ze dopiero przyjdzie.. Badania te były robione na czczo 33 godziny po ostatnim strzale. A teraz moje pytanie. Od jakiegoś tygodnia zaobserwowałem u siebie spadek energii, Libido też mi spadło, do tego dzisiaj wstałem taki [...]
[...] 4. Suplementacja: ActivLab BCAA Xtra - 5g przed i po treningu ActivLab - NO MUSCLE PUMP - 4 kapsułki przed treningiem Kreatyna mono mesh Vitalmax - 5g rano na czczo i po treningu (dni treningowe). Białko HI TEC PROTEIN 80- po treningu 30g oraz do uzupełnienia diety okazjonalnie. Carbo - kupie jakieś do czasu treningu. Witaminy Data [...]
Wiek-16 Staż-7 miesięcy Wzrost-185 Waga-80 na czczo Stosowane suplementy: Top mass, wpc ostrowia, x5 protein, omega 3 olimp, multiple sport olimp Cel: masa Białko - 2,5g / kgmc Węglowodany - 4-5 g / kgmc Tłuszcze - 1,4g / kgmc Posiłek I -30 g odżywki białkowej -płatki owsiane -200 ml mleka - warzywa -20 ml oliwy z oliwek Posiłek II (w [...]
[BLOG] jarcow - Wiecznie Głodny! Redukcja od 22 maja 2018
